【新型コロナウイルスに負けない!】”免疫力”を高めること

備忘録

新型コロナウイルス(COVID-19)感染症対策として、「人混みを避け外出を自粛する」、「手洗い、うがい、(ヤクルト)」はもちろんのこと、”免疫力”を高めて感染しないことが重要です。

“免疫力“を高めること

それは、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけることが基本です。

あと、体温が低すぎると免疫力が低下すると言われているため、体温を上げることです。

十分な睡眠

いままで、自分は寝るのが0時前後になってしまっていたので、遅くとも22時前後に寝るように心がけます( ˘ω˘)スヤァ

バランスのよい食事

外出を自粛しているので、楽しみが食べることに重点が置かれるため、自分は問題なさそうです(`・ω・´)

ただ、肥満に注意ですね(´・ω・`) ですので、家の中での運動(子どもと身体を使って遊ぶ、動画を見ながら筋トレ/ダンス/ヨガ等)を意識します。

体温を下げすぎない → 体温チェックを習慣に

体温が低い状態にならないためにも、まずは自分の体温を知ることが重要だと思います。

新型コロナウイルスに感染しているかのチェックも兼ねて、体温計で体温をちょくちょく測りたいですね。

36.5度〜37度くらいの体温を維持したいです。

さいごに

何より「命」が大切です。

これ以上の感染を防ぐためにも、まずは自分が感染しないよう免疫力を高め、不要な外出を避けるないといけませんね。

でわでわ(´ω`)ノ

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